09.3. Стрес тест

Постоји много узрока стреса и ти узроци варирају од особе до особе. Што је за вас узрок стреса, за некога другог не мора бити, и обрнуто.
Међутим неки од заједничких узрока стреса јесу: лоша организација времена, лоша физичка активност, нередовна исхрана, незадовољство процесом учења, незадовољство у приватном животу, лош однос са другим људима и слично.
Веома је важно да радите на смањењу стреса што је више могуће или бар да мењате однос према стресу и да га лакше подносите.
Минимизирање стреса или смањење стреса на одређену, прихватљиву норму је заиста нешто на чему би требало да радите из дана у дан.
Следећи тест вам може помоћи да израчунате ваш ниво стреса, да одредите категорију којој припадате и да на основу тога преузмете потребне кораке за минимизацију или елиминицаију стреса.
Израчунајте своју висину стреса испуњавајући упитник „Колико често доживљавате неку од следећих ситуација?”

Никад

1 бод

Једном након дуго времена

2 бода

Ретко

3 бода

Понекад

4 бода

Често

5 бодова

Обично

6 бодова

Увек

7 бодова

Табела. Скала бодова
Након што завршите попуњавање упитника, саберите бодове (коришћењем скале бодова у табели изнад) и имаћете резултат.
 

 

Никад

Једном након дуго времена

Ретко

Понекад

Често

Обично

Увек

Уморни сте

 

 

 

 

 

 

 

Уморни сте

 

 

 

 

 

 

 

Осећате се утучено

 

 

 

 

 

 

 

Немате добар сан

 

 

 

 

 

 

 

Физички сте исцрпљени

 

 

 

 

 

 

 

Емотивно сте исцрпљени

 

 

 

 

 

 

 

Не можете доста тога поднети

 

 

 

 

 

 

 

Несрећни сте

 

 

 

 

 

 

 

Осећате се скрушено

 

 

 

 

 

 

 

Осећате се „уловљени у клопку”

 

 

 

 

 

 

 

Осећате се безвредно

 

 

 

 

 

 

 

Заморени сте животом

 

 

 

 

 

 

 

Превише бринете

 

 

 

 

 

 

 

Осећате се без идеја и воље

 

 

 

 

 

 

 

Слаби сте и склони болестима

 

 

 

 

 

 

 

Осећате се безнадежно

 

 

 

 

 

 

 

Осећате се одбачено

 

 

 

 

 

 

 

Осечате се песимистично

 

 

 

 

 

 

 

1.    Ако је ваш резултат између 17 и 51, значи да вам добро иде управљање стресом.
2.    Ако вам је резултат између 52 и 68, било би мудро да преиспитате живот, вреднујете своје приоритете и размотрите могуће промене.
3.    Ако вам је резултат између 69 и 85, проживљавате „изгарање” до нивоа када је неопходно да предузмете нешто у вези с тим.
4.    Резултат између 86 и 119 указује на акутно стање и потребу за хитном помоћи.

Comments